Meditasyonun faydalarını görmek için uzmanlar günde en az 10 dakikayı hedeflemenizi öneriyor.

Ancak, her insan farklı tepki verir, bu yüzden 10 dakika sizin için fark yaratmıyorsa daha uzun meditasyon sürelerini deneyin.

Bunu zor buluyorsanız, gün boyunca birkaç kısa meditasyon yapmayı deneyin.