[B][/B]
  1. Meditasyon için uygun bir ortam seçin. ...
  2. Gevşemek için konforlu bir pozisyon seçin. ...
  3. Meditasyon sırasında nefesinizi dikkatli bir şekilde kontrol edin. ...
  4. Meditasyon sırasında dikkat dağılmasını engellemek için odaklanın.