Uzmanlar ruminasyon biçimlerini tanımlarken, “amaçlı, sınırlı ve sonuç odaklı bir içe bakış” olduğu için yansıtıcı düşünmeyi de, pozitif bir ruminasyon çeşidi olarak açıklıyor. Bu düşünme biçiminde “ne hissettim, ne öğrendim, bir dahaki sefere neyi değiştirebilirim?” gibi sorular öne çıkar. İçgörü sağlayabildiği için kısa süreli yapıldığında toparlayıcıdır; olayla araya mesafe koymayı ve bir sonraki adımı görmeyi kolaylaştırır.

Ancak yansıtma, sınırları belirsizleştiğinde hızla ‘kara kara düşünmeye’ (brooding’e) kayabilir. Aynı sorular çevresinde dönüp duran ve eyleme dönüşmeyen tekrarlar, faydayı azaltır.

Bu tür düşünmenin yapıcı ve pozitif kalabilmesi için uzmanlar iki basit kural koyuyor: düşünme süresini baştan belirlemek (örneğin 10 - 15 dakika) ve düşünme ‘seansı’ sonunda en az bir küçük karar almak. “Bir cümlelik çıkarım + tek bir adım” çifti, düşünmeyi eyleme bağlayabilir.