Ramazan'da sıklıkla düşülen en büyük tuzak, gece yatmadan önce yemek yiyip sahura kalkmamak diyen Çelebi, "çok uzun süreli açlık, vücutta kas kaybına yol açabiliyor" şeklinde konuştu.
hatanın altını çizen Çelebi, sorunları tek tek sıraladı;
Sahura kalkmamak (Kas kaybını tetikler).
Her akşam tatlı tüketmek (Kan şekeri dengesini altüst eder).
Su tüketimini ihmal etmek.
TATLI KRİZİNİ BİTİREN TAKTİK
İftar sonrası masadan kalkar kalkmaz gelen o yoğun tatlı isteğinin sebebi iradesizlik değil, kan şekerinin aniden fırlaması olduğunu söyleyen Diyetisyen Çelebi, "iftara çorba içerek başlanmalı ancak çorbanın içinde un olmamalı. Bunun yerine sebze ve lif destekli hazırlanmalı. Ardından sebze ve protein yemekleri tüketilmeli ve en sona karbonhidratlar bırakılmalı" dedi. Diyetisyen Betül Çelebi, tatlı ihtiyacı devam edenler için meyveli yoğurtlar veya az şekerli balkabağı tatlısı gibi alternatiflerin tüketilmesini önerdi.
Çelebi sözlerine şöyle devam etti: "Orucu açarken mideye aniden yüklenmemek büyük önem taşıyor. İftara mutlaka sıvı bir gıdayla (çorba veya bir bardak kefir) başlanmalı. Bu başlangıcın ardından 10 dakika beklemek, midenin yumuşamasına ve sindirime hazırlanmasına yardımcı oluyor."
