İşi gerçekten kolaylaştıran şey, bazı gıdaların hep ulaşılabilir olmasıdır.
Haşlanmış yumurta, yoğurt, süt/kefir, ton balığı, lor peyniri, quark, hazır baklagil, kuruyemiş ve hindi füme listenizde varsa ekstra düşünmeye gerek kalmaz.
Salatana nohut eklemek, kahveni sütle içmek, tostuna ekstra peynir koymak… Bunlar küçük adımlar gibi görünür ama gün sonunda toplam protein alımını ciddi şekilde yükseltir. Önemli olan “mükemmel plan” değil, her gün uygulanabilir küçük sistemler kurmaktır.
