Vücut, kas kütlesi, hormon üretimi ve bağışıklık sistemi için proteine ihtiyaç duyar. Hayvansal ve bitkisel proteinleri dengeli bir şekilde tüketmek önemlidir.
Hayvansal Proteinler: Tavuk, balık, yumurta, yoğurt, az yağlı süt
Bitkisel Proteinler: Nohut, mercimek, fasulye, soya, kabuklu yemişler
Uygulama Önerisi: Her öğünde protein kaynağı bulundurun. Haftada en az 2 gün balık tüketin, özellikle omega-3 açısından zengin somon, sardalya veya uskumru gibi.