Yağlar, beyin fonksiyonları, hormon üretimi ve hücresel sağlığın korunması için gereklidir. Ancak doymamış yağları seçmek gerekir.
Sağlıklı Yağlar: Zeytinyağı, avokado, fındık, ceviz, balık yağları
Kaçınılması Gerekenler: Margarin, işlenmiş paketli yağlar, kızartmalar
Uygulama Önerisi: Yemeklerde tereyağı yerine zeytinyağı kullanın. Salatalarda ceviz veya badem ile lezzet ve sağlık katın.