KIŞ AYLARINDA ALINMASI GEREKEN ÖNLEMLER​

Kış aylarında ortopedik sorunları önlemek için sadece güçlü kemik ve eklemlerin yeterli olmadığını söyleyen Prof. Dr. Akman alınması gereken önlemleri şöyle sıraladı:

* Uygun ayakkabı seçin. Kaymayı önleyen, tırtıklı tabanlı ve bileği destekleyen ayakkabılar giyin.

* Yavaş ve dikkatli yürüyün. Adımlarınızı küçük atın ve dengenizi korumaya özen gösterin.

* Ellerinizi cebinizde tutmayın. Düşme anında dengenizi sağlamak için ellerinizi serbest bırakın.

* Buzlu ve kaygan yüzeylerden kaçının. Mümkünse kum serpilmiş veya tuzlanmış yolları tercih edin.

* Destek alın. Baston veya buz kazıyıcı gibi araçlar kullanarak dengenizi artırın.

* Görünür olun. Karanlıkta yürürken reflektif kıyafetler veya el feneri kullanın.

* Merdivenlerde dikkatli olun. Korkuluklardan destek alın ve her adımı kontrol ederek çıkın.

* Ağırlık dengesini koruyun. Ellerinizde ağır yükler taşımaktan kaçının.

* Fiziksel kondisyonunuzu artırın. Düzenli egzersiz yaparak denge ve kas gücünüzü geliştirin.

* Hava durumunu takip edin. Kar fırtınası veya buzlanma uyarılarını dikkate alın ve gereksiz dışarı çıkmaktan kaçının.