Uzmanlar tarafından dengeli ve geçici olarak uygulanmak üzere hazırlanan bu diyet, hem şişkinliği azaltıyor hem de yağ yakımını hızlandırıyor. İşte sadece 7 gün gibi kısa bir sürede gelin adaylarının daha sıkı, daha hafif ve daha özgüvenli hissetmelerine yardımcı olan gelin diyeti...



Gelin diyeti


1 HAFTADA 4 KİLO VERDİREN GELİN DİYETİ

Günlük ortalama kalori: 1100–1200 kalori
Süre: 7 gün

1. GÜN – DETOKS BAŞLANGICI

Kahvaltı:
• 1 haşlanmış yumurta
• 1 dilim tam buğday ekmeği
• Salatalık, domates, maydanoz
• 1 fincan şekersiz yeşil çay
Ara Öğün:
• 1 yeşil elma
Öğle:
• 1 kase sebze çorbası (yağsız)
• Bol limonlu yeşil salata (zeytinyağı yok)
Ara Öğün:
• 5 adet çiğ badem
Akşam:
• Izgara tavuk (100-120 gr)
• Buharda brokoli, karnabahar, havuç
• 1 kase yoğurt (probiyotik tercih edilebilir)



2. GÜN – PROTEİN VE SEBZE

Kahvaltı:
• Omlet (1 yumurta + 1 yumurta beyazı, ıspanaklı)
• Bol yeşillik
• 1 dilim tam buğday ekmeği
• Şekersiz bitki çayı
Ara Öğün:
• 1 armut
Öğle:
• Izgara somon (veya tavuk)
• Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı)
Ara Öğün:
• 1 fincan kefir
Akşam:
• Mercimek çorbası
• 1 kase yoğurt
• 1 küçük haşlanmış patates

3. GÜN – LİF GÜNÜ

Kahvaltı:
• 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi (suyla pişirilmiş)
• Üzerine tarçın, 5 adet yaban mersini
Ara Öğün:
• 10 çiğ badem
Öğle:
• 1 kase bulgur salatası (bol yeşillik, domates, limon)
• 1 haşlanmış yumurta
Ara Öğün:
• 1 salatalık + 1 dilim ananas
Akşam:
• Sebze yemeği (zeytinsiz, susuz pişirilmiş)
• 1 kase yoğurt



4. GÜN – YEŞİL DETOKS

Kahvaltı:
• 1 dilim avokado + haşlanmış yumurta
• Roka, maydanoz, salatalık
• 1 dilim çavdar ekmeği
Ara Öğün:
• 1 kivi
Öğle:
• Kabak spagetti (ya da sebze sote)
• Yoğurt
Ara Öğün:
• 1 fincan rezene çayı + 5 çiğ fındık
Akşam:
• Tavuk göğsü + ızgara sebzeler
• 1 kase ayran

5. GÜN – ŞİŞKİNLİK GİDERİCİ

Kahvaltı:
• 1 haşlanmış yumurta
• 2 dilim ananas
• 1 fincan şekersiz bitki çayı
Ara Öğün:
• 1 dilim elma + tarçın
Öğle:
• Izgara köfte (yağsız, 100 gr)
• Karışık yeşillik salatası
• 1 çorba kaşığı yoğurtlu semizotu
Ara Öğün:
• 1 salatalık + 1 bardak ayran
Akşam:
• Sebze çorbası
• 2 yemek kaşığı kinoa



6. GÜN – HAFİF GÜN

Kahvaltı:
• 1 dilim tam buğday ekmeği
• Az tuzlu lor peyniri (2 yemek kaşığı)
• Domates, maydanoz
• 1 fincan yeşil çay
Ara Öğün:
• 1 portakal
Öğle:
• Sebzeli mercimek köftesi (3-4 adet)
• Bol yeşil salata
Ara Öğün:
• 1 fincan tarçınlı kefir
Akşam:
• Izgara sebzeler + 1 haşlanmış yumurta
• 1 kase yoğurt

7. GÜN – DETOKS KAPANIŞ

Kahvaltı:
• Smoothie (1 bardak badem sütü + 1 muz + 1 tatlı kaşığı chia)
• 5 badem
Ara Öğün:
• 1 yeşil elma
Öğle:
• Izgara tavuk + rokalı salata
• 1 dilim karabuğday ekmeği
Ara Öğün:
• 1 kivi
Akşam:
• Sebze çorbası
• 1 küçük haşlanmış patates
• 1 bardak kefir