Mutlaka planlı olun. Bu iş disiplin işi, bu iş süreklilik-devamlılık işi, bunu unutmayın. O yüzden spontane yeme düzenindense haftalık yeme planı yaparak alışverişinizi yapın. Ne yiyeceğinizi belirleyin. Böylece kontrol sizin elinizde olacaktır.





Sabırlı olun. Bazen kilo verirken farklı sonuçlar alabiliyoruz. Bir kişi azar azar kilo verirken, diğeri bir anda sonrasında kilo verebiliyor. Bu direnç kişilerde görülebiliyor. Ama panik olmadan sabırla diyetinize devam edin. Geriye dönüp baktığınızda zorlansanız da sonuç aldığınızı göreceksiniz.

Uyku miktarına, zamanına özen gösterin. Dengesiz uyumak, yetersiz uyumak kilo vermeyi olumsuz etkiliyor. Örneğin; akşamları telefonda uzun zaman geçiriyorsanız, uykuya dalmakta zorlanabilirsiniz, ya da aşırı kahve tükettiğinizde uykunuz kaçabilir. Bu da sizin az uyumanız sebep olabilir. Bunu bile belli bir düzene sokun.

Özetleyecek olursak; gördüğünüz gibi sağlıklı beslenme denilince dallanan pek çok konu var. Kişinin yapısı, yaşı, cinsiyeti vb. durumların dışında kendi alışkanlıkları, geçmiş deneyimleri, spor durumu gibi etkenler bile kilo vermeyi etkiliyor. En çok önerdiğimiz şey; kişinin kendilerine uygun olan sağlıklı yaşam biçimini seçip, bunu uzun vadede uygulayabilmesidir.