Sonucunu merak edip Çin diyeti uygulamayı düşünüyorsanız, günlük beslenmenizde yer alan şeker ile bir an evvel vedalaşmalısınız. Çin diyetinde yeri olmayan şeker, hem sağlık açısından çok zararlı hem de kilo yapmaya oldukça elverişlidir. Yapılan araştırmalardan elde edilen bilgilere göre şeker tüketimi, kanseri doğrudan tetikliyor. Çin diyetinin olmazsa olmazlarından birincisi kurutulmuş ekmek veya marketlerde satılan etimek dilimleridir. Besin değeri yüksek kalori değeri az olan etimekleri yakınlarınızda bulamıyorsanız ona yakın olan kuru fırın ürünlerinden grissini alınabilir.

çin diyeti listesi


1.Gün

Kahvaltı

• Tarçınlı çay,
• 1 bardak pirinç sütü,
• 3 etimek ya da bir dilim kızartılmış ekmek

Öğle

• Sebzeli pilav veya sebze yemeği

İkindi

• 1 meyve. (Az şekerli)

Akşam

• Buharla pişirilmiş pilav ve safranlı dana eti.
• Fırınlanmış domates.

2.Gün

Kahvaltı

• 1 fincan çay.
• Müsli ve süt.

Öğle

• Haşlanmış soya fasulyesi,
• Havuç ve mısırlı salata.
• 1 haşlanmış elma.

İkindi

• 1 meyve.

Akşam

• Buharda pişmiş pilav ve fırında balık.
• Buharda pişmiş sebze.

3.Gün

Kahvaltı

• Sütlü kahve.
• 2 dilim kepekli ekmek.

Öğle

• Bezelyeli pilav.
• 1 rafadan yumurta.
• Buharda pişmiş ıspanak.

İkindi

• 1 bardak süt.

Akşam

• Haşlanmış tavuk.
• Karışık haşlanmış sebze.
• 1 meyve.

4.Gün

Kahvaltı

• 1 fincan çay,
• 1 dilim ekmek
• 1 küçük meyve.

Öğle

• Kızarmış tavuk.
• Buharda pişmiş sebze ve salata.

İkindi

• 1 meyve

Akşam

• Soya soslu makarna.
• 1 dilim ızgara et.

5.Gün

Kahvaltı

• 1 fincan kahve.
• 2 dilim kepek ekmeği,
• Diyet bal.

Öğle

• 1 dilim ızgara et.
• Sebze haşlaması.
• 1 sandviç ekmeği.

İkindi

• 1 meyve.

Akşam

• Sebze çorbası.
• Fırında dil balığı.
• Meyve salatası.

6.Gün

Kahvaltı

• 1 fincan çay.
• Müsli ve süt.

Öğle

• Haşlanmış tavuk.
• Meyve salatası.

Akşam

• Buharda pişmiş pilav.
• Baharatlı omlet.
• 1 meyve.

7.Gün

Kahvaltı

• 1 fincan çay.
• 2 dilim kepek ekmeği.
• Diyet bal veya bir ince dilim az yağlı peynir

Öğle

• Taze soğanla pişirilmiş soyalı tavuk.

Akşam

• Buharda pişmiş domatesli pilav.
• Haşlanmış taze fasulye.