Korkuyu Anlamak: Temeller
Korku, beynimize yerleşmiş doğal, ilkel bir duygudur . Bu, kötü bir şey olabileceğine dair bir alarm, tehlike hissidir. Bu, bizi her türlü kötü şeyden koruyan bir hayatta kalma mekanizmasıdır. Ancak korku her zaman mantıklı değildir. Bazen, Freddy'nin ekrandan dışarı fırlayamayacağını çok iyi bildiğiniz bir korku filmi izlerken hissettiğiniz o ürkütücü histir.

Korkunun Arkasındaki Bilim
Korku, 'savaş ya da kaç' içgüdümüz tarafından tetiklenen fizyolojik bir tepkidir . Korktuğunuzda, beyniniz sinir sisteminize sinyaller göndererek adrenalin ve kortizol salgılar. Kalbiniz yarışır, nefesiniz hızlanır, kaslarınız gerilir. Tehlikeyle savaşmak veya ondan kaçmak için harekete geçmeye hazırsınız.

Burada amigdala önemli bir rol oynar. Beynin temporal lobunun derinliklerinde bulunan küçük, badem şeklindeki bir yapıdır. Duyguları işler ve bir tehdit algıladığında bir alarm göndererek korku tepkisini tetikler. Ancak bazen bu süreç kontrolden çıkabilir ve fobilere ve anksiyete bozukluklarına yol açabilir.

Evrimsel Korku: Yılanlardan Korkarız Ama Soketlerden Korkmayız
Hiç neden belirli şeylerden korkmaya programlandığımızı merak ettiniz mi? Evrimi suçlayın. Atalarımız sürekli tehditlerle karşı karşıyaydı - yılanlar, örümcekler, yükseklikler, karanlık yerler. Dikkatli olanlar, bu şeylerden korkanlar hayatta kaldı. Buna hazırlık teorisi denir . Bu şeylerden korkarak doğmayız, ancak atalarımız korktuğu için bunlardan korkmayı çabucak öğreniriz.

Ama burada işler garipleşiyor. Elektrik prizlerinden daha çok yılanlardan korkmamız olası, oysa prizler modern hayatta daha önemli bir tehdit oluşturuyor. Bunun nedeni prizlerin atalarımız için bir tehdit olmaması. Beyinlerimiz henüz çevremize ayak uyduramadı.

Kültürel Korkular: Yatağın Altındaki Canavar
Tüm korkular evrensel değildir. Bazıları kültüreldir. Yatağın altındaki canavar gibi. Ya da öcü adam gibi. Ya da palyaçolar gibi (evet, sana bakıyorum, Pennywise). Bu korkular öğrenilir, hikayeler, filmler ve halk hikayeleri aracılığıyla aktarılır.

Örneğin Japonya'yı ele alalım. Zengin bir hayalet hikayeleri veya 'Kaidan' gelenekleri var. Bu hikayeler, Japon korkularını şekillendirmiş ve korku etrafında benzersiz bir kültürel anlatı yaratmıştır. Ya da Nyctohylophobia'yı düşünün - karanlık ormanlık alanlar veya geceleri orman korkusu. Almanya ve Norveç gibi kadim orman folkloruna sahip kültürlerde derinden yerleşmiş bir korkudur.

Travma ve Korku: Geçmiş Bizi Rahatsız Ettiğinde
Travma, korkularımızı şekillendirmede önemli bir rol oynar. Travma Sonrası Stres Bozukluğu (PTSD) bunun başlıca örneğidir. Askerler, kaza, taciz veya felaket mağdurları sıklıkla travmalarını yeniden yaşar, olaydan uzun süre sonra korku ve kaygı yaşarlar.

Ancak travma büyük, dramatik bir olay olmak zorunda değildir. Küçük, tekrarlanan travmalar da korkularımızı şekillendirebilir. Alkolik bir ebeveynle büyüyen bir çocuk gibi. Ya da sürekli laf atma yaşayan bir kadın gibi. Bu deneyimler derin duygusal yaralar bırakabilir, bizi korkulu ve kaygılı hale getirebilir.

Fobiler: Korku Mantıksızlaştığında
Fobiler mantıksız korkulardır . Kalıcıdırlar, aşırıdırlar ve önemli sıkıntıya neden olurlar. Her şeyle ilgili olabilirler - örümcekler, yükseklikler, açık alanlar, palyaçolar (evet, bu gerçek bir şeydir, Coulrophobia denir).

Fobiler genellikle geçmiş deneyimlerden kaynaklanır. Belki çocukken bir köpek tarafından ısırıldınız ve şimdi tüm köpeklerden korkuyorsunuz. Ya da belki bir katil palyaço hakkında korku filmi izlediniz ve şimdi onları görmeye dayanamıyorsunuz. Ancak bazen fobiler hiçbir yerden çıkmıyormuş gibi görünür. Sanki beyniniz bir gün bir şey hakkında çıldırmaya karar vermiş gibidir.

Kaygı: Hiçbir Şeyden ve Her Şeyden Korkma
Kaygı, korkudan biraz farklıdır. Korku, açık ve mevcut bir tehlikeye verilen tepkidir. Kaygı , genellikle belirsiz veya bilinmeyen tehditler hakkında devam eden bir endişe ve kaygı hissidir . Korkmak gibidir, ancak ne olduğunu bilmemektir.

Kaygı bozuklukları karmaşıktır. Bunlara genetik, beyin kimyası, yaşam olayları veya öğrenilmiş davranışlar gibi çeşitli şeylerin karışımı neden olabilir. Ve Yaygın Kaygı Bozukluğu (GAD) , Sosyal Kaygı Bozukluğu , Panik Bozukluğu vb. gibi birçok form alabilirler.

Korkuyu Yenmek: Korkularımızın Üstesinden Gelebilir miyiz?
Kısa cevap: evet. Uzun cevap: karmaşıktır.

Maruz bırakma terapisi yaygın bir yöntemdir. Korktuğunuz şeye kendinizi güvenli bir ortamda kademeli olarak maruz bırakmayı içerir. Zamanla beyniniz bu şeyin aslında tehlikeli olmadığını öğrenir ve korku tepkisi azalır.

Ama her zaman bu kadar basit değildir. Örneğin, travmayla ilgili korkuları atlatmak zor olabilir. Terapi ve danışmanlık gibi profesyonel yardım gerektirir. Ve o zaman bile, bu bir yolculuktur. Zaman, sabır ve cesaret gerektirir.

Korku Korkusu: Neden Korkmaktan Korkuyoruz
İşte tuhaf bir korku korkusu . Adı 'Fobofobi' ve düşündüğünüzden daha yaygın. Korktuğunuzu düşündüğünüzde hissettiğiniz o kaygılı his. Bir korku filmi izlemek veya bir roller coaster'a binmek gibi.

Bu bir kısır döngü. Bir şeyden korkuyorsunuz, bu yüzden ondan kaçınıyorsunuz. Ancak ondan kaçınmak sadece korkuyu daha da kötüleştiriyor. Ve sonra korkunun kendisinden korkuyorsunuz. Bu bir korku geri bildirim döngüsü gibi.

Popüler Kültürde Korku: Neden Korkmayı Severiz?
Korku filmlerini, korkutucu kitapları, perili evleri neden sevdiğimizi hiç merak ettiniz mi? Biraz mantık dışı, değil mi? Korkmaktan nefret ediyoruz ama aynı zamanda seviyoruz da.

Bir teoriye göre korkuyu deneyimlemenin güvenli bir yolu . Bunun gerçek olmadığını biliyoruz, bu yüzden gerçek bir tehlike olmadan adrenalin patlamasının tadını çıkarabiliyoruz. Bir korku simülasyonu gibi. Ayrıca, içinde bir topluluk duygusu var . Birlikte çığlık atıyoruz, birlikte gülüyoruz ve paylaştığımız dehşet konusunda bağ kuruyoruz.

Ama herkes korkudan hoşlanmaz. Bazı insanlar korkutucu şeylerden veba gibi kaçınır. Ve bu da sorun değil. Korku özneldir, hatırladın mı?

Korkularımızı Kucaklamak
Evet arkadaşlar, korku psikolojisine derinlemesine dalışımızın sonuna geldik . Bu karmaşık bir duygudur, birçok yüzü ve birçok nedeni vardır. Ancak unutmayın, korku her zaman kötü bir şey değildir. Bir hayatta kalma mekanizmasıdır, bir uyarı işaretidir, doğal bir tepkidir.

Önemli olan korkunun sizi kontrol etmesine izin vermemektir. Bunu kabul edin, anlayın ve hazır olduğunuzda yüzleşin. Gerekirse profesyonel yardım alın. Ve en önemlisi, kendinize karşı nazik olun. Korkmak sorun değil. İnsanidir.