İfade özgürlüğünün bastırılmasının hem bireysel hem de toplumsal açıdan sonuçları olabilir.
Özgür konuşma nedir?
Özgür konuşma kullanan bir grup insanın diğerlerinin konuşmasını kısıtladığına dair daha belirsiz örnekler de var. Bazıları sosyal medyada ortaya çıkabilen türden bir çete kuralının özgür konuşmayı engellediğini kabul eder; sosyal medya şirketlerinin nefret söylemini veya yanlış bilgiyi sınırlama hakkı hakkında tartışmaya devam ediyoruz. Diğerleri ise okullarda akranlar veya otorite figürleri tarafından onaylanmamanın olumsuz şekillerde neyin kabul edilebilir olduğunun sınırlarını şekillendirdiğini öne sürüyor.
Bazen özgür konuşma, kim olduğumuza veya yapmaya çalıştığımız şeye düşmanca yaklaşan insanlarla çevrili hissettiğimizde bir saldırı gibi hissedilebilir. Ancak özgür konuşma, kendi kişisel hayatımızdaki belirli sesleri "sansürlememizi" engellemez: İster meşhur zehirli kaynana olsun, ister önyargılarla dolu görünen bir haber sitesi olsun, hiçbirimizin kulağımızı herhangi birine veya herhangi bir yere verme yükümlülüğü yoktur. Ancak aynı zamanda, bu seslerin varlığını sürdürme yeteneğini de bastırmamız gerekmez.
Aslında, yaşadığımız ve çalıştığımız toplulukların üyeleriyle konuşmaktan bile faydalanabiliriz... (bazen özellikle de) bakış açıları bizimkinden farklı olsa bile. Özgür konuşma bir yük gibi hissettirebilse de, faydaları da vardır.
1. Özgür konuşma insanların öğrenmesine ve büyümesine yardımcı olur
İnsanlar sosyal geri bildirime dayalı fikirler geliştirir (ve bazen de atar). Dil konusundaki inanılmaz yeteneğimiz o kadar güçlüdür ki evrimsel psikologlar dilin insanların böylesine karmaşık bir türe dönüşmesinde temel bir faktör olduğunu ileri sürmüşlerdir.
Bilgi alışverişini ve fikir gelişimini kolaylaştırmanın yanı sıra, özgür konuşma bir kişinin fikirleri veya inançları ile o kişinin öz benliği arasında sağlıklı bir ayrım sağlar: Dil, düşüncelerimizi ve duygularımızı dışsallaştırmamızı, onları kendimizden ayrı olarak tanımamızı sağlar. Elbette, düşüncelerimiz ve inançlarımız kim olduğumuzun bir parçasıdır ancak sağlıklı bir kişi, zaman içinde düşüncelerinde ve inançlarında meydana gelen değişikliklere rağmen istikrarlı bir benlik duygusunu koruyabilir.
Düşüncelerimizi öz kimliğimizden ayırabildiğimizde, büyüme için ortamı hazırlamış oluruz; ancak onları öz kimliğimizin kalıcı bir parçası olarak deneyimlediğimizde, onları fark etme ve atma konusunda katı ve esnek olmayan bir hale geliriz ; psikologların "uyumsuz inançlar" dediği şeyler olsa bile. Bu yanlış veya çarpıtılmış inançları atmayı öğrenmek, ruh sağlığı için çok önemlidir.
İronik olarak, "aptalca şeyler" söyleyebilmek aslında ne kadar aptalca olduklarını fark etmemize ve potansiyel olarak fikrimizi değiştirmeyi seçmemize yardımcı olur. "Deneyimle öğrenmemiz" gereken belirli şeyler olduğunu hiç fark ettiniz mi? Bazen bu, kendimizi bir şeyi yüksek sesle söylerken duymak ve ne kadar aptalca geldiğini fark etmek veya topluluğumuzun yeni bir bakış açısı oluşturan geri bildirim sağlaması şeklinde gelir. Özgür konuşma olmadan, düşüncelerimizi inceleme ve bunlar hakkında geri bildirim alma olasılığımız daha düşüktür, bu da aslında bizi yanlış veya çarpıtılmış görüşlere sahip olmaya karşı daha savunmasız hale getirir.
2. Özgür konuşma güvenli alanlar yaratmaya yardımcı olur
Konuşma yasaklandığında, nefret söyleminin altında yatan bakış açıları ortadan kalkmaz; aksine, altüst olurlar.
Bu, başkalarının gerçek görüşlerine eriştiğimize güvenmemizi zorlaştırır. Aslında, "yasak konuşma" modeli, başkalarının belirli "yasak" görüşleri gizlediğini akıllıca varsayabileceğimiz anlamına gelir. Bu, sosyal güveni zayıflatır ve böylece ironik bir şekilde "güvenli alan" kavramını zayıflatır. Tersine, "nefret edenler" görüşlerini açıkça bildirebildiklerinde, onlardan kaçınmak, onlara meydan okumak veya onlarla karşılaştığımızda kendimizi destekleyerek güçlendirmek için adımlar atmak çok daha kolaydır. Kişisel olarak, bir kadın olarak, bir erkeğin beni yalnızca cinsiyetim nedeniyle otomatik olarak daha az zeki görüp görmediğini bilmeyi tercih ederim. Sesini susturmaktansa, onu sorgulamayı, kaçınmayı veya ikna etmeyi seçebilmek için onun hakkında bilgi sahibi olmayı tercih ederim.
Özgür konuşma ayrıca "güvenli alanlar" oluşturmaya yardımcı olur çünkü insanlar, başkaları "zihinsel deprem" (örneğin gerçek bir depremle karşılaştırıldığında) çağrıştıran iğrenç bakış açılarını dile getirseler bile aslında güvende olduklarını anladıklarında güvenlik ve istikrar artar. Kelimeler şiddet değildir (Bunu klinik bir psikolog ve harika kocamla tanışmadan önce aşırı, yaşamı tehdit eden aile içi şiddete maruz kalmış bir kadın olarak söylüyorum). İnsanlara "kelimeler şiddettir" öğretmek aslında güçsüzleştiricidir çünkü bu, gerçek fiziksel tehlike durumlarında bu tür bir geri çekilme veya saldırıyı saklamak yerine, kelimeler yüzünden korkudan sinmemiz veya fiziksel darbeler alma riskini almamız gerektiğini ima eder.
Bunun yerine, insanlara ayağa kalkmayı, yüksek sesle "karşılık vermeyi" ve kelimelerden (elbette, bu kelimeler gerçek bir fiziksel tehlike tehdidi olmadığı sürece) en ufak bir şekilde korkmamayı öğretmeliyiz . Klinik psikologlar bir hastayı değerlendirirken, araştırdığımız alanlardan biri de kişinin şiddet geçmişi olup olmadığıdır ve sözel değil, fiziksel şiddetten bahsediyoruz. Bunun nedeni, fiziksel olarak şiddet uygulayan bir kişinin, şiddet uygulamayan bir kişinin olmadığı şekilde başkaları için bir tehlike olmasıdır. Evet, psikologlar sözlü tacizde bulunan kişileri de "işaretler"; ancak bu, kendine veya başkalarına fiziksel tehlike oluşturan bir kişiyle aynı şekilde değildir .
3. Özgür konuşma kaygıyı ve depresyonu azaltabilir
Kaygı ve depresyon birçok nedenden kaynaklanabilir ve bunlara karşı dirençli olmanın birden fazla yolu vardır. İşte özgür konuşmanın yardımcı olabileceği bazı yollar:
Özgür konuşma nedir?
Özgür konuşma kullanan bir grup insanın diğerlerinin konuşmasını kısıtladığına dair daha belirsiz örnekler de var. Bazıları sosyal medyada ortaya çıkabilen türden bir çete kuralının özgür konuşmayı engellediğini kabul eder; sosyal medya şirketlerinin nefret söylemini veya yanlış bilgiyi sınırlama hakkı hakkında tartışmaya devam ediyoruz. Diğerleri ise okullarda akranlar veya otorite figürleri tarafından onaylanmamanın olumsuz şekillerde neyin kabul edilebilir olduğunun sınırlarını şekillendirdiğini öne sürüyor.
Bazen özgür konuşma, kim olduğumuza veya yapmaya çalıştığımız şeye düşmanca yaklaşan insanlarla çevrili hissettiğimizde bir saldırı gibi hissedilebilir. Ancak özgür konuşma, kendi kişisel hayatımızdaki belirli sesleri "sansürlememizi" engellemez: İster meşhur zehirli kaynana olsun, ister önyargılarla dolu görünen bir haber sitesi olsun, hiçbirimizin kulağımızı herhangi birine veya herhangi bir yere verme yükümlülüğü yoktur. Ancak aynı zamanda, bu seslerin varlığını sürdürme yeteneğini de bastırmamız gerekmez.
Aslında, yaşadığımız ve çalıştığımız toplulukların üyeleriyle konuşmaktan bile faydalanabiliriz... (bazen özellikle de) bakış açıları bizimkinden farklı olsa bile. Özgür konuşma bir yük gibi hissettirebilse de, faydaları da vardır.
1. Özgür konuşma insanların öğrenmesine ve büyümesine yardımcı olur
İnsanlar sosyal geri bildirime dayalı fikirler geliştirir (ve bazen de atar). Dil konusundaki inanılmaz yeteneğimiz o kadar güçlüdür ki evrimsel psikologlar dilin insanların böylesine karmaşık bir türe dönüşmesinde temel bir faktör olduğunu ileri sürmüşlerdir.
Bilgi alışverişini ve fikir gelişimini kolaylaştırmanın yanı sıra, özgür konuşma bir kişinin fikirleri veya inançları ile o kişinin öz benliği arasında sağlıklı bir ayrım sağlar: Dil, düşüncelerimizi ve duygularımızı dışsallaştırmamızı, onları kendimizden ayrı olarak tanımamızı sağlar. Elbette, düşüncelerimiz ve inançlarımız kim olduğumuzun bir parçasıdır ancak sağlıklı bir kişi, zaman içinde düşüncelerinde ve inançlarında meydana gelen değişikliklere rağmen istikrarlı bir benlik duygusunu koruyabilir.
Düşüncelerimizi öz kimliğimizden ayırabildiğimizde, büyüme için ortamı hazırlamış oluruz; ancak onları öz kimliğimizin kalıcı bir parçası olarak deneyimlediğimizde, onları fark etme ve atma konusunda katı ve esnek olmayan bir hale geliriz ; psikologların "uyumsuz inançlar" dediği şeyler olsa bile. Bu yanlış veya çarpıtılmış inançları atmayı öğrenmek, ruh sağlığı için çok önemlidir.
İronik olarak, "aptalca şeyler" söyleyebilmek aslında ne kadar aptalca olduklarını fark etmemize ve potansiyel olarak fikrimizi değiştirmeyi seçmemize yardımcı olur. "Deneyimle öğrenmemiz" gereken belirli şeyler olduğunu hiç fark ettiniz mi? Bazen bu, kendimizi bir şeyi yüksek sesle söylerken duymak ve ne kadar aptalca geldiğini fark etmek veya topluluğumuzun yeni bir bakış açısı oluşturan geri bildirim sağlaması şeklinde gelir. Özgür konuşma olmadan, düşüncelerimizi inceleme ve bunlar hakkında geri bildirim alma olasılığımız daha düşüktür, bu da aslında bizi yanlış veya çarpıtılmış görüşlere sahip olmaya karşı daha savunmasız hale getirir.
2. Özgür konuşma güvenli alanlar yaratmaya yardımcı olur
Konuşma yasaklandığında, nefret söyleminin altında yatan bakış açıları ortadan kalkmaz; aksine, altüst olurlar.
Bu, başkalarının gerçek görüşlerine eriştiğimize güvenmemizi zorlaştırır. Aslında, "yasak konuşma" modeli, başkalarının belirli "yasak" görüşleri gizlediğini akıllıca varsayabileceğimiz anlamına gelir. Bu, sosyal güveni zayıflatır ve böylece ironik bir şekilde "güvenli alan" kavramını zayıflatır. Tersine, "nefret edenler" görüşlerini açıkça bildirebildiklerinde, onlardan kaçınmak, onlara meydan okumak veya onlarla karşılaştığımızda kendimizi destekleyerek güçlendirmek için adımlar atmak çok daha kolaydır. Kişisel olarak, bir kadın olarak, bir erkeğin beni yalnızca cinsiyetim nedeniyle otomatik olarak daha az zeki görüp görmediğini bilmeyi tercih ederim. Sesini susturmaktansa, onu sorgulamayı, kaçınmayı veya ikna etmeyi seçebilmek için onun hakkında bilgi sahibi olmayı tercih ederim.
Özgür konuşma ayrıca "güvenli alanlar" oluşturmaya yardımcı olur çünkü insanlar, başkaları "zihinsel deprem" (örneğin gerçek bir depremle karşılaştırıldığında) çağrıştıran iğrenç bakış açılarını dile getirseler bile aslında güvende olduklarını anladıklarında güvenlik ve istikrar artar. Kelimeler şiddet değildir (Bunu klinik bir psikolog ve harika kocamla tanışmadan önce aşırı, yaşamı tehdit eden aile içi şiddete maruz kalmış bir kadın olarak söylüyorum). İnsanlara "kelimeler şiddettir" öğretmek aslında güçsüzleştiricidir çünkü bu, gerçek fiziksel tehlike durumlarında bu tür bir geri çekilme veya saldırıyı saklamak yerine, kelimeler yüzünden korkudan sinmemiz veya fiziksel darbeler alma riskini almamız gerektiğini ima eder.
Bunun yerine, insanlara ayağa kalkmayı, yüksek sesle "karşılık vermeyi" ve kelimelerden (elbette, bu kelimeler gerçek bir fiziksel tehlike tehdidi olmadığı sürece) en ufak bir şekilde korkmamayı öğretmeliyiz . Klinik psikologlar bir hastayı değerlendirirken, araştırdığımız alanlardan biri de kişinin şiddet geçmişi olup olmadığıdır ve sözel değil, fiziksel şiddetten bahsediyoruz. Bunun nedeni, fiziksel olarak şiddet uygulayan bir kişinin, şiddet uygulamayan bir kişinin olmadığı şekilde başkaları için bir tehlike olmasıdır. Evet, psikologlar sözlü tacizde bulunan kişileri de "işaretler"; ancak bu, kendine veya başkalarına fiziksel tehlike oluşturan bir kişiyle aynı şekilde değildir .
3. Özgür konuşma kaygıyı ve depresyonu azaltabilir
Kaygı ve depresyon birçok nedenden kaynaklanabilir ve bunlara karşı dirençli olmanın birden fazla yolu vardır. İşte özgür konuşmanın yardımcı olabileceği bazı yollar:
- Düşüncelerimizi ve hislerimizi sözlü olarak ifade etmek kontrol hissimizi artırır: Düşüncelerimizi ve hislerimizi dile getirme yeteneğinin kontrol hissini artırdığı kanıtlanmıştır, bu da muhtemelen öz yeterlilik hissimizi artırır ve psikologların "içsel kontrol odağı" adını verdiği şeyi teşvik eder. Hem artan öz yeterlilik hem de içsel bir kontrol odağı, kaygı ve depresyona karşı koruyucu faktörlerdir. Dahası, araştırmalar hisleri etiketlemenin amigdalanın düşünce sürecimizi "ele geçirmesini" önlemeye yardımcı olduğunu bulmuştur; bu kısmen düşüncelerimizi etiketlemeyi öğrenmenin daha rasyonel, berrak kafalı düşünme için ortamı hazırlamasının nedenidir.
- Özgünlük sosyal desteği kolaylaştırır: Sosyal destek, ruh sağlığı için bilinen bir koruyucu faktördür. Kaygı ve depresyona karşı bizi güçlendirmeye yardımcı olur. Kendimizin önemli kısımlarını gizli tutmaya zorlandığımızı hissettiğimizde, daha az özgün oluruz ve izolasyon duygularına karşı daha savunmasız oluruz. İnsanların, özgün benliğimizin belki de küçük bir bileşeninin "kabul edilebilir" konuşma olarak kabul edilen her şeyin sınırlarına tam olarak uymadığını bilmeleri durumunda bizi "iptal edebilecekleri" korkusu nedeniyle sosyal desteği tam olarak deneyimleme yeteneğimiz daha azdır. Sosyal izolasyon, özgür ifade ve açık diyalog nedeniyle "iptal edilme" korkusuyla sosyal destek bozulduğunda gelişebilir.
- Özgür konuşma öz farkındalığı artırabilir: Zihinsel sağlığın anahtarı genellikle öz farkındalıkla başlar. Düşüncelerimizi alışkanlık haline getirip başkalarından gizlediğimizde , içsel olarak da bunların daha az farkında olma eğiliminde oluruz. İnkar sürecine gireriz. Düşüncelerimize doğrudan ve sağlıklı bir şekilde değinmediğimiz zaman, onları kaygıya veya depresyona karşı savunmasız hale getiren şekillerde "dışarı çıkarabiliriz". Örneğin, siyasi anlaşmazlıklar hakkında herhangi bir soru veya endişeyi dile getirmekten korkan ve endişelerini kendisine zihinsel olarak bile kabul etmeyi bırakan bir kişi genel bir kaygı duygusu sergileyebilir ve dürüstçe "neden bu kadar kaygılı olduklarını gerçekten bilmediklerini" söyleyebilir. Duygularımızın önemli kısımlarının farkında olmadığımızda veya bunlarla doğrudan başa çıkamadığımızda, kaygıya ve depresyona karşı daha savunmasız oluruz.
